激しい腰の痛みと足の痺れでひどくなると夜も眠れない椎間板ヘルニア。
腰痛は日本人の国民病とも言われるほど、多くの方が痛みに悩んでいます。発症してしまえば、強い痛みに苦しむ事になってしまう椎間板ヘルニア。ヘルニアにストレッチが効果的だというのは本当でしょうか？
ストレッチは、椎間板ヘルニアの再発防止と予防においては非常に効果的です。
背中や腰の筋肉を鍛える事で骨をしっかり支えることが出来るようになります。ストレッチで急に、ヘルニアを治すことは出来ませんが、毎日少しずつでも続けていくことで確実に良い方向に向かう事は間違いありません。
鎮痛剤は確かによく効きますが、長期間飲んでいると胃が荒れてきたりと弊害が起こってきますよね。
ストレッチや軽い運動は自分の身体に、筋肉の腰痛ベルトを作ることになります。しかし、あまりに張り切りすぎて無理をしては逆効果となってしまいます。
腰痛体操やストレッチなどを紹介しているサイトも、たくさんあるので調べてみるのもいいですし、病院のリハビリで御世話になっている理学療法士さんや作業療法士さんに聞いてもいいかもしれません。
そして、痛みが強く出ているときはストレッチがヘルニアを悪化させてしまいますので、痛みが治まるまでは運動を控え安静にしている事が大切です。また腰痛があるときは自己判断せず、整形外科を受診しましょう。
