ヘルニアにならないための対策や予防方法はなでしょうか？よく言われるのは、姿勢ですね。
姿勢の悪さからくる骨盤のズレや歪みには本当に注意したいものですね。体のゆがみは本当に怖いです・・・
体の歪みは腰痛を引き起こす原因はいろいろあるのですが、まずは男性に多い猫背、そして、女性に多いＯ脚や外反母趾・・こういったものが原因でゆがんだり、もっと怖いのは、内臓の位置もずれたりして、病気になってしまうこともあるんですよ！だから、日頃の正しい姿勢がどれだけ大切かわかりますよね。
正しい姿勢を心がけ実行するのが、予防でもあり、対策でもあると思います。
そして、ヘルニアになりやすい人の職業はやっぱり、デスクワークです・・・私、思いっきりデスクワークです。腰やお尻が確かに痛いのです。
理由は、座りっぱなしが続きますよねー同じ体勢をとっていると椎間板の水分が抜けクッション性が低下してしまいます。椎間板には弱点があるんです。それは、同じ体勢や同じ姿勢を続けることです・・・・
デスクワークが忙しくて、なかなか立ち上がることなく、書いたり、パソコン打ったり・・何時間もそうしてたりしてませんか？
デスクじゃなくても、家のソファーでDVDをソファーに座りっぱなしで観たり、長時間のドライブなど、ほとんど席を立つことがないと、椎間板に栄養が不足し血行も悪くなり、ヘルニアになってしまう可能性がグッと高くなります。血行が悪くなるって、冷え性になったり下半身デブみたいな体型になってしまったり、もしかすると椎間板がつぶれてきてしまうかもしれないんですよ！！
どうしても、同じ体勢を取らなければいけないときは1時間おきくらいに、軽い体操をしましょ！ラジオ体操とか軽いストレッチや歩くのもいいですよ！あとは、重い荷物はしっかり腰を落としてから、持ちましょうね！中腰で持ったら危険です！！
普段の生活の中でヘルニアだけでなく様々な病気が襲ってくるという危機感を持ちたいものですね。
